если бросил курить

Бросил курить — как не сорваться и обратно не начать курить

Нет особой разницы каким образом человеку удалось бросить курить,какие методы или способы при этом использовались,риск сорваться и закурить снова остаётся актуальным для большого количества людей.Вообще бытует мнение что бывших курильщиков не бывает.Кому то удаётся побороть зависимость,на неделю,месяцы кому то на годы.Удалось избавиться от физической и психологической зависимости,пережить синдром отмены.Но наступает момент когда человек закуривает по новой,затем следует очередная попытка завязать.Наиболее критический момент наступает тогда,когда начинает казаться что всё уже в прошлом,когда вы перестаёте себя контролировать будучи полностью уверенным что курение осталось в прошлой жизни.

ЧТО МОЖЕТ СТАТЬ ПРИЧИНОЙ

Бросить курить на одну-две недели удаётся примерно половине людей,одной четвёртой удаётся держать себя в руках около года.И лишь немногим удаётся справиться с зависимостью от курения на всю оставшуюся жизнь.

Что чаще всего становится причиной срыва и возврату к курению?

Одной из главных причин специалисты считают синдром отмены и связанные с ним проблемы физиологического и психологического плана.Человек начинает испытывать нарастающие раздражение,мозг сигнализирующий о недостатке в организме привычных для жизнедеятельности веществ вызывает серьёзные нарушения центральной нервной системы.И как следствие появляется острая необходимость закурить.Всё это проходит через пару тройку дней как только в организме нормализуется обмен веществ.

Очень часто люди пытаются решить все свои проблемы посредством курения.Отказ вызывает очень сильное психологическое расстройство,на этом фоне появляется неудержимое желание закурить.Многие вообще склонны считать сигареты признаком стабильности.Ведь она в отличии не предаст в отличии от друзей.Работа,дом это  всё вещи часто непостоянные,обстановка меняется.Но только сигарета во всех ситуациях остаётся самым верным и стабильным  спутником.Когда происходят кардинальные часто не запланированные изменения в жизни,когда привычные жизненные устои и весь мир летит в пропасть.В таких ситуациях по логике вещей точкой опоры и поддержки должны стать самые близкие люди но многим их заменяет сигарета.И отказаться от этой псевдонадёжности и стабильности,особенно людям с большим стажем курения,не всегда легко.

Любая даже не значительная стрессовая ситуация может вызвать желание закурить.А учитывая что наша жизнь совсем далека от идеальной,такие ситуации могут подстерегать на каждом шагу.И тут естественно на уровне подсознания появляется убеждение что одна-две сигареты не навредят,но как результат появится новая проблема как опять бросить курить.А депрессия или уровень стресса от этого меньше  не станут.Вот и получается такой замкнутый круг,понервничал начал курить снова,вернулся к сигаретам — проблема как от них избавиться.Конечно проблема проблеме рознь,и стрессы бывают такие что без посторонней помощи не справиться.Но когда речь идёт о незначительных проблемах ,справиться справиться с ними можно довольно легко и без мифического успокоительного действия сигарет.Здесь все средства будут хороши,и задушевное чаепитие в кругу семьи или друзей.Те же скипидарные ванны ,или просто ванны с ароматизаторами.Если такие методы в сложившейся ситуации недоступны избавиться от мысли закурить снова,можно подручными средствами,погрызть спичку или зубочистку что то посчитать и так далее.Главное не забывать о самоконтроле,и шансов закурить снова будет гораздо меньше.

Не отличаться от других или закурить за компанию тоже одна из распространённых причин по которым люди начинают курить снова.Особенно это актуально в самом начале отказа от курения,когда психологическая зависимость ещё очень сильна.Человек старается всячески этому противостоять,но тяга к привычке очень часто оказывается выше всех усилий.В этот период самыми опасными можно считать курящие компании,на всевозможных банкетах и дружеских посиделках.


ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТО БЫ НЕ ЗАКУРИТЬ СНОВА

Для сумевших бросить курить и при этом не сорваться должно стать самой актуальной темой.Вы можете мотивировать себя тем что начав курить снова,просто перестанете уважать самого себя после всего что пришлось пройти.Не забудьте вспомнить какой вред здоровью будет нанесён возвратом к курению.Что бы этого не случилось,займите себя чем то интересным,отвлекая от мыслей о сигаретах.Наполните жизнь по возможности новыми эмоциями и впечатлениями,они тоже помогут справиться с пустяковыми переживаниями и стрессами оградив от тяги к никотину.Постарайтесь больше отдыхать,это поможет привести нервную систему в нормальное состояние.Можно чередовать хороший отдых с умеренными физическими нагрузками,прогулками и тд.Если такие относительно щадящие и простые меры не помогают,не стесняйтесь обращайтесь за помощью к специалисту.Мы все прекрасно знаем,ещё со времён рублёвых видеосалонов что на западе люди по поводу и без обращаются к психологу.Сами же при этом считаем визитом к такому доктору чем то зазорным,даже позорным.Ни кто не станет тыкать пальцем,если психолог поможет Вам преодолеть тягу к никотину и не закурить обратно.

ЭПИЛОГ

Ни в коем разе не идите на поводу своих минутных желаний и прихотей!Тем кому уже удалось бросить курить и имеющим твёрдое желание не вернуться к курению в будущем — крайне необходимо к советам врачей и своим коллегам по несчастью.Не пытаться самостоятельно заглушить тягу,с помощью успокоительных или снотворных средств назначенных себе самому.Лучше вспомните о дал Вам отказ от сигарет.А попутно и о том что заставило это сделать.Причину закурить по новой можно найти с лёгкостью в любую минуту.А вот на то что бы снова избавиться от никотина,потребуются месяцы!

1 комментарий к “Бросил курить — как не сорваться и обратно не начать курить

Оставить комментарий