занятие спортом

Бросить курить и начать бегать

Курильщиков поджидает множество проблем по жизни,одна из них,отвратительное состояние физической формы.Это не удивительно если вспомнить из чего состоит сигарета и какой вред она наносит организму.Но процесс этот имеет обратную силу действия,всё утраченное за годы проведённые с сигаретой в зубах,можно постепенно восстановить-приведя организм в норму.Конечно всё происходит не так быстро как хотелось бы,на восстановление былой физической могут уйти годы.Когда Вам удастся полностью избавиться от тяги к курению,не нужно сразу переходить к активным  физическим нагрузкам.Организм должен восстановиться и окрепнуть,прийти в  относительную норму-таким как прежде он уже не будет ни когда,если сердечно сосудистая система спустя года 3-4 моет и полностью восстановиться,то нанесённый вред дыхательной системе,полностью исправить не получится уже никогда.А резкий переход от сигареты к спорту,скорее навредит чем принесёт пользу.Но всё это совсем не значит что бывшему курильщику,нужно поставить жирный крест на любых физических упражнениях.Просто начать нужно с самого минимума,с крайне щадящего режима,с обычной разминки,приседаний,потягиваний,лёгких гимнастических упражнений и так далее.При этом исключив требующие более сильной физической нагрузки,такие как отжимания,бег или толкание «железа». На таком щадящем режиме настаивают одни специалисты,в то время как другие,советую наоборот начать именно с бега или плавания.Объясняя это тем что и бег и плавание,могут обеспечить отличную вентиляцию лёгких,способствуя их скорейшему восстановлению.Так же такие занятия способствуют более скорому выведению из организма токсинов и других вредных веществ,коих за годы курения накопилось немало.Как вариант отлично могут подойти и лыжные прогулки,вообще нахождение на морозном воздухе,оказывают очень благотворное влияние на всю дыхательную систему.Так же как и бег,бассейн способен оказать огромное влияние на организм экс-курильщика.Вода вообще обладаем массой  целебных и даже порой мифических свойств.Главное найти для занятий такой бассейн где вода не хлорируется а очищается другими,более мягкими средствами.Открытый,летний бассейн прогретый солнышком это вообще то что нужно.И полезно и приятно одновременно.Чем бы вы не решили заняться,главное не возникло желания вернуться к курению или заменить эту привычку чрезмерным  поглощением еды и не набрать лишний вес при этом.В плане сдерживания женщинам,как мне кажется,проще чем мужчинам-их редко покидают мысли о фигуре.
Главное во всём иметь чувство меры,а что выбрать из физических упражнений,после отказа от курения каждый решит для себя сам в зависимости от потребностей и возможностей.



Оставить комментарий