Бросить курить самому в домашних условиях

Число курящих на земле  людей,не смотря на все проводимые анти табачные кампании,с каждым годом увеличивается.Хотя на этом фоне и растёт количество сумевших бросить курить.Процесс отказа от курения вещь довольно непростая,кому то это удается сразу ,бросить курить за один день кто то мучается не один месяц а то и год.Число попыток отказаться от вредной заразы у одного человека может исчисляться не одним десятком.Причин тому очень много от физиологической тяги к табаку до стойкой психологической зависимости,это как у наркоманов,справиться с которой не всегда просто а для кого и не возможно совсем.В общем не стоит тешить себя мыслью,откладывая отказ от курения на завтра,уповая что новый день непременно станет успешным и вы бросить курить.Чем на дольше откладываете тем сложнее будет бросать.Однозначно можно утверждать только то что универсального метода,отказа от курения,подходящего абсолютно всем попросту не существует в природе.И так ,смуту посеял теперь можно перейти и к советам как бросить курить самому в домашних условиях.

Бросить курить самостоятельно в домашних условиях

И без особых пагубных последствий для организма,мечтают многие.Но не все знают как лучше это сделать.Самое сложное это завязать с курением на психологическом уровне,что и порождает буйную фантазию у курильщиком придумывающую всё новые поводы продолжить курение.Предупреждения Минздрава или нынешние страшилки на сигаретных пачках,мало на кого имеют влияние,на вообще ни кто не обращает внимания.Но если всё такие по  какой то причине решили бросить курить,тогда давайте начнём делать это поэтапно.

Первым делом нужно психологически и морально подготовить себя к отказу от курения,приняв твёрдое решение,без него вряд ли что может получиться.НЕ помещает одновременно,хотя бы на время,завязать и алкоголем.С посещением мест где традиционного много курящих,избавив себя тем самым от пассивного курения.На этом о подготовке можно было бы и закончить,если бы этот этап не был полностью связан с пресловутой силой воли и о ней нужно немного заострить внимание.

ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ ПРИ ОТСУТСТВИИ СИЛЫ ВОЛИ

Тяга человека к курению объясняется очень просто.Всё связанно с постоянной потребность организма в очередных дозах никотина-основной составляющей убойной силы сигарет.Тут можно провести абсолютную аналогию с наркоманией,в обеих  случаях формируется стойкая психологическая зависимость.Так что при отсутствии или недостаточно крепкой силе воли,отказаться от курения будет весьма непростой задачей.Хотя при наличии конкретного желания,всё это выполнимо.Давайте посмотрим как можно помочь себе в такой ситуации.Возможно я не открою ни чего нового,это набор стандартных психологических приёмов.Приурочьте отказ от курения к какому то важному событию,годовщине свадьбы,своему юбилею или просто поставьте себе цель сделать такой щедрый подарок самому себе и семье.И крутите эту мотивацию в голове,повторяя как заклинание.Попробуйте использовать никотиновые пластыри,жвачки или спреи,благо выбор их сейчас огромный.Это поможет компенсировать недостаток силы воли в борьбе с курением.Не гнушайтесь ни чем,обратитесь к психологу,специалисту по иглоукалыванию.Обратитесь наконец в Храм,вера всегда помогала нам выстоять даже в самые тяжёлые времена.И именно вера как ни что другое способна,укрепить силу воли.

С силой воли немного разобрались,пойдёмте дальше.Пытайтесь себя отвлечь чем то от мыслей о курении.Здесь могут помочь и задушевные беседы,книги,кино и так далее.Не лишним будет начать двигаться немного больше привычного,начните с лёгких физических упражнений .Пересмотрите свой рацион питания,исключив всё жирное,мучное сладкое — это временная мера что бы не набрать лишний вес в первые недели.Потом можно будет вернуться к любимым блюдам и продуктам.Постарайтесь продержаться как можно дольше без сигарет,будут и искушения и физический дискомфорт.Но нужно терпеть.Самой тяжёлой обычно бывает первая неделя  без сигарет,максимум две.Дальше будет легче как психологически так и физически,потому что организм начнёт  самоочистку от накопившихся в нём за годы курения ядов и токсинов.Если получилось продержаться этот период без срывов,ставьте новую цель — не курить месяц.А за ним ещё ,и так далее.К стати очень полезная штука,помогающая отвлечься от мыслей о курении спичка или зубочистка во рту.Если удалось продержаться месяц,можно уже условно считать что вы бросили курить,Продержитесь год,условность можно заменить на постоянство,шанс что вы больше не закурите после года воздержания очень огромный.Ну вот в принципе и всё!Отказаться от курения самому в домашних условиях,как видите в теории не так ужи сложно -главное иметь желание.

Оставить комментарий