Как бросить курить меньше чем за неделю

Давно доказано что никотин является одним из страшных ядов.Уже через семь секунд после затяжки,сигаретный дым попадает через органы дыхания в мозг.Постоянное курение на протяжении длительного времени,приводит к нарушению насыщения всех тканей организма кислородом.Вызывает преждевременное старение.Зная об этом многие всё же не торопятся бросать курить.Причин тому очень много,на кого то действует сила привычки,другие считают что им это не под силу,третьи что организм уже не сможет нормально существовать без никотина.По большей части всё это заблуждения.Не смотря на синдром отмены при отказе от курения и связанный с ним психологический и физический дискомфорт, те позитивные перемены что ждут организм перекроют собой все напряжённые моменты связанные с процессом отказа от курения.Но для тех кто всё же решил завязать с курением,существуем масса методов и способов,избавления от этой привычки.Какие то из них  потребуют длительного времени,для  достижения желаемого результата,силы воли и терпения.

А вот методика позволяющая бросить курить всего за пять дней!Во всяком случае так утверждают разработчики данного метода.Хотя по большому счёту это и не методика как таковая,а комплекс рекомендаций соблюдая которые Вам,искренне на это надеюсь удастся отказаться от курения.

Давайте посмотрим как  же можно бросить курить за пять дней?
 
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Важный,но не самый сложный в этой пятидневке по отказу от куреня.На кануне,перед сном выкурите свою последнюю сигарету.Так завтра всё,Вы уже не курите,и день этот будет обычный,без красных дат в календаре.Лучше для этого выбрать середину недели,на самом пике завалов на работе.Бросайте резко,без всяких «отмазок» и поводов для ещё одной затяжки.Не забывайте,со вчерашнего вечера в Вашей жизни больше нет сигарет.
ДЕНЬ ВТОРОЙ

Тут уже начинаются трудности,чем ближе к обеду тем они заметнее.Коллеги зовут на перекур.Но Вам необходимо акцентировать все мысли на том что уже бросили курить.Не собираетесь,не бросаете а именно бросили.Бесспорно Вам и самому будет хотеться курить,но это обычная физиологическая потребность.Не более той что мы испытываем когда хочется есть,и часто в силу сложившихся обстоятельств,вполне успешно можем перетерпеть голод.Будет тяжело без сигарет,но нужно сконцентрировать всю силу воли и терпеть.Течении этой пятидневки,Вам ни кто не станет загонять иголки под ногти.Вам просто нужно будет выдержать и дать отпор прихотям своего же организма.ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Это не просто день,Вам удалось продержаться без сигарет уже двое суток.А это не так уж и мало,особенно для людей со стажем курения в не одно десятилетие.Самое время задуматься,и напомнить себе о вреде курения ! Ощутите всеми клетками своего организма,какой вред наносили табачным дымом.Но самое главное сейчас,не проявить слабину и не сойти с намеченного пути не поддавшись минутной слабости.Хотя курить будет хотеться сильно как никогда.

ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ

Нельзя будет не заметь,как стало легче дышать.Нормализовалось сердцебиение,больше оно не молотит как у кролика.Да и курить уже не так сильно хочется,а это самое главное.А это значит что всё идёт по плану.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Если не сорвались за первые четыре дня,значит Вам удалось хотя бы на это время бросить курить.Продолжайте дальше в том же духе.А что бы было немного легче в физическом плане,употребляйте больше жидкости.Повышенное чувство жажды связано с начавшимся процессом очищения организма.Больше двигайтесь,можно бегать но в меру без особого фанатизма,организм ещё слишком слаб для сильных физических нагрузок.Начните посещать бассейн,укрепите общий тонус организма и поможете восстановлению дыхательной системы.

ЭПИЛОГ

В течении этой пятидневки по отказу от курения,Ваш рацион по возможности должен состоять по большей части из свежевыжатых соков,фруктов и овощей.Не лишними будут дыхательные упражнения,набрав полные лёгкие воздуха задержите его на секунд на десять-двадцать повторяя такую процедуру раз десять.Старайтесь меньше контактировать с курящей публикой.Если Вам удалось продержаться эти пять дней без сигарет,значит получится не курить и неделю а за ней и другую.И не заметите как без никотина пробежит не один месяц.Если получится,значит Вы свободный от этой дурной привычки человек,Вы больше не курите!

Оставить комментарий