Как отказ от курения влияет на психику

Планируйте заранее ситуации, когда у вас может возникнуть соблазн начать курить снова , в таких местах как бар, кафе, ресторан или другие места. Старайтесь контролировать желание, положите себе что-нибудь в рот, например жевательную резинку, зубочистку, леденец или займите свои руки вязанием, рисованием и т. д. Планируя любые преображения, подумайте, а ещё лучше напишите, зачем вам это нужно, как это может пригодиться в дальнейшей жизни, и какой вы станете, когда всё получится. Планируя семейное посещение кафе, выбирайте заведения, в которых курить запрещено или хотя бы, где есть некурящий зал. Родственникам или друзьям не бойтесь запретить курить при вас.

Основные стадии отказа от табакокурения , и как себя правильно вести при них !? Это вопрос весьма популярен и мучает человечество уже  не один десяток лет.

Мотивация — одна из  первых стадий .

Мотивация не рождается на ровном месте , ему предшествует как правило желание от засосавшей привычки , желание бросить курить  как можно скорее .Основные причины такого желания как правило у всех одни — забота о здоровье ( когда оно ещё относительно нормальное ) забота о восстановлении уже подорванного здоровья разными недугами , желание иметь здоровых детей , забота о красоте ( у женщин ) и так далее .На этой стадии при отказе от курения ,человек независимо от его пола и возраста , испытывает постоянное не проходящее чувство нехватки чего-то  в организме и в окружающем мире .Происходит борьба — борьба между двумя желаниями , желанием бросить курить и затянуться очередной сигаретой.Начинается синдром отмены. Борьба протекает неразрывно с чувство раздражения , подавленности .В организме началась перестройка ,отказ  от старого ,переход на новый  образ жизни.Эти  процессы часто сопровождаются возникновением каких либо заболеваний , к примеру простудных .Так организм реагирует на нехватку никотина .Не обходится без снов о сигаретах .Организм буквально выворачивает на изнанку , благо стадия эта не продолжительна , один — четыре дня в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Вторая — волевая ,стадия действия .

Отказ от курения , это воспитание и испытание воли .

Преследовавшее на первой стадии , возбуждение — переходит в вполне физические страдания ,такие как острая головная боль , организму сейчас очень не хватает никотина .Усиливается в разы непреодолимое чувство закурить.Такое состояние проходит примерно к концу второй недели отказа от курения .Всё это время как на зло на глаза сами собой будут попадаться сигареты . Раздражение усиливается ,раздражает даже недавно радовавший ,запах табачного дыма .Не обходится и без искушений бросить всё и закурить — сила воли должна подавить эти   желания.

Что происходит в организме в это время !?Попутно с негативными чувствами и проявлениями ,начинается оживление , очищение организма .Первыми это оживление ощутят на себе лёгкие и сердце .Постепенно исчезает задышка ,исчезает кашель ,в организме буквально наступает весна.Негатив — становится нестабильным давление !Это надо знать и быть готовым. Продолжается восстановление. Нужно обратить внимание на работу кишечника, так как могут возникнуть запоры из-за снижения его подвижности. Для устранения этой неприятности надо есть больше зелени, салата, овощей. Принимать настой крушины. Употреблять лекарственные  средства нежелательно.
Неконтролируемая — третья стадия .

Одна из важных стадий , либо процесс отказа будет продолжаться положительно или же возвращение — регресс .

В этой стадии возвращаются раздражительность и невесть какие сны — и всё это только усиливается по сравнению с другими стадиями .Человек занят лихорадочным поиском курева .Гнетёт ощущение полной пустоты.В этой стадии срыва можно ожидать в любой момент и спровоцировать его может что угодно .Сейчас многое зависит от мотивации , чем она сильнее ,тем больше шансов на успех .Отмечается повышение потливости, жажда, частое мочеиспускание, аппетит снижен, во рту появляется горечь, хотя организм продолжает восстанавливаться.Сейчас нужно изо всех сил противостоять всем соблазнам и искушениям .Главное не отступить от намеченной цели.

Четвёртая стадия — регресс .

Очень негативная ,способная перечеркнуть всё ,стадия.Стадия возможного возвращения к привычке с которой так трудно боролись.Самое негативное в этот момент — человек может начать буквально навёрстывать упущенное ,увеличивая в разы количество выкуриваемых  сигарет , по сравнению с количеством на начало отказа от курения .Сигарета начинает казаться , панацеей от всех проблем и неурядиц .

Но этот срыв характерен для многих и не есть конец отказа от курения ,через него прошли многие .

 

 

Оставить комментарий