Можно ли бросить курить постепенно

Можно ли бросить постепенно !?

Не один из курильщиков,решивших наконец завязать с сигаретами,задавался вопросом — как бросить курить постепенно,и возможно ли вообще такое!?Конечно возможно,но в отличии от других более радикальных методов,этот способ отказа от курения довольно длительный.Имеющий как и плюсы,такой отказ более щадящий для организма,так и минусы — потребуется больше времени а вместе с ним и повышенного самоконтроля.Ну как бы там ни было,сам факт желания отказаться от курения,уже можно считать определённым прогрессом.Суть этого метода довольна проста,без всяческих умных заморочек,и состоит в том что бы в результате постепенно научить себя жить без сигарет вообще.Без стрессов и издевательств над своим же организмом.Кому безусловно удаётся бросить курить сразу,но много и таких что пробовали делать это не раз и без особого успеха.Значит нужно идти другим путём,постепенный отказ от курения проходит в четыре основных этапа на каждом из  которых потребуются терпение и контроль.

Первый этап отказа от курения,нужно начать с замены,привычных сигарет на более лёгкие.Можно даже использовать дамские с двойным фильтром,и тут начнутся первые трудности — количество никотина в них значительно меньше а стало быть никотинового голода многим не избежать.Но эта беда пройдёт дней  через десять,если удастся устоять перед искушением выкурить привычную сигарету.Если получится перетерпеть,значит вы автоматически оказываетесь на втором этапе постепенного отказа от курения.Суть его тоже незатейлива,тут нужно научиться выкуривать сигарету не полностью а примерно на две третьих от её размера.И таким манером нужно постепенно дойти до выкуривания половины сигареты,тук конечно снова ожидают трудность,из за сниженной дозы никотиновый голод опять напомнит о себе.Но недельки через две организм привыкнет к такому количеству никотина и можно смело продолжить процесс отказа от курения.Если на втором этапе мы уменьшали размер выкуриваемой сигареты,то на третьем уменьшать придётся число самих сигарет.Здесь  конечно нет необходимости резкого перехода скажем с привычной нормы,пачки сигарет,на десять или меньше штук.Уменьшайте количество на одну сигарету каждую неделю.Конечно всё это очень долго,но организм не будет испытывать такого стресса как при резком отказе от курения.И когда вы уменьшите количество выкуриваемых сигарет,здесь  снова столкнётесь с трудностями — начнёте реально паниковать причитая что ни когда не сможете бросить курить!Будет сильно хотеться затянуться лишней сигареткой,но нужно перетерпеть,не забывайте для чего всё это — для полного отказа от курения.И это уже даже не физическая тяга,а психологическая зависимость,но и она пройдёт.К концу второго месяца и третьего этапа,если всё пойдёт гладко,вы будите курить всего две максимум три сигареты в сутки .А это уже,конкретный положительный результат.

И наконец финальный,четвёртый этап постепенного отказа от курения.До его наступления может пройти не мало времени,у каждого по разному,всё  зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.Результатом его станет всего одна сигарета,и та поделённая на два раза,в сутки .А кульминацией станет то что однажды проснувшись,сделав привычные повседневные привычные дела,позавтракав и так далее Вы вдруг заметите что сегодня не курили и более того и желания закурить нет! Это и станет финальным моментом в процессе постепенного отказа от курения.После этого нужно будет просто некоторое время постараться держать себя в руках и подальше от курящих  компаний,пока психологическая более стойкая зависимость от курения,не исчезнет совсем !Вот тогда и наступит Ваша полная победа над курением.

В КАЧЕСТВЕ ЭПИЛОГА

Ещё раз задамся вопросом — можно ли бросить постепенно !? И отвечу бросить курить постепенно —  однозначно можно!

Сколько людей сумевших бросить курить,столько и разных рассказов и впечатлений от пережитого в период отказа.Здесь всё на прямую зависит от особенностей организма каждого отдельно взятого человека.Вот так и вы в своё время не смогли резко бросить курить,но у вас получилось бросить курить постепенно.Пускай это заняло много времени,и терзали смутные сомнения,что бросить не получится никогда .Но в итоге всё же получилось!

Оставить комментарий